Главная · Тренировки



Сон в бодибилдинге

Сон - самый ценный фактор бодибилдинга.

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 19:11

Методика тренинга Олега Емельянова

Понятно, что между соревновательным и любительским бодибилдингом пролегает попасть шириной минимум с Берингов пролив. Понятно, что чемпионы - это диковинные марсиане. Которых мы, земляне-любители, удивляем куда сильнее: мол, столько качаются, а совсем не растут! Да, у них самих мышцы прибывают как китайский бамбук - по сантиметру в сутки. А у нас?

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 19:09

Страховка в бодибилдинге. Общие правила и рекомендации

Не так давно на тренировке при выполнении жима лежа меня посетила (уже в который раз) мысль "Позвал, блин, помочь. Надо было найти спортсмена поопытнее..." Как не сложно понять, адресована она была одному из коллег по залу, который по доброте душевной согласился меня подстраховать. Однако, увы, наши понятия о "помощи" настолько разнились, что упражнение оказалось скорее сорванным, чем выполненным добросовестно и качественно.

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 19:05

Чудовищные руки или все о тренинге рук

Я попрошу вас об одном одолжении: вспомните все упражнения для рук, которые вы делаете. Вспомните, как вы прорабатываете бицепсы и трицепсы и, что более важно, где и как вы изучали эти упражнения. Хорошо! А теперь - еще одна просьба: на следующие 15 минут, пока вы будете читать эту статью, забудьте все это! Мы начнем все заново.

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 19:03

Выпрямление руки назад для роста трицепса

Из всех строящих трицепс упражнений выпрямления руки назад стоя в наклоне - вероятно, наименее опасное для локтя. Если у вас есть те или иные проблемы с локтевыми суставами, не позволяющие выполнять классические движения для трицепсов, попробуйте это упражнение. Оно великолепно послужит и для разминки трицепсов.

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 19:01

Повторения: как и сколько

Как известно, человеческие мышцы состоят из двух типов мышечных волокон. Красные мышечные волокна сокращаются быстрее белых, а соотношение тех и других волокон у разных людей различно и определяет их предрасположенность к разным видам спорта (соответственно с преобладанием силовых нагрузок и нагрузок на выносливость).

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 18:54

Качаем руки

Подробно поговорим о тренировке рук.

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 18:52

Программа тренировок для эктоморфа

В случае, если вы эктоморф (очень худой, с тонкими костями), вам нужно...

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 18:49

Схема определения соотношения быстрых и медленных волокон

Примерно можно определить свой тип по критерию соотношения быстpых-медленных волокон. Соотношение быстрых и медленных волокон у каждого человека строго индивидуально. Именно это соотношение влияет, как...

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 18:45

Тренировочная программа для похудения

В основе тренировочной программы для похудения заложено использование БФУ с прогрессивным повышением интенсивности нагрузок за счет увеличения рабочих весов и числа повторений в каждом отдельном упражнении.

Читать далее Коментариев (0) 23.11.2007. 18:34