Главная · Тренировки · Схема определения соотношения быстрых и медленных волокон

---

Схема определения соотношения быстрых и медленных волокон

Примерно можно определить свой тип по критерию соотношения быстpых-медленных волокон. Соотношение быстрых и медленных волокон у каждого человека строго индивидуально. Именно это соотношение влияет, как...

- скорость восстановления

- сопротивляемость нагрузке

Определить какое у вас соотношение быстрых-медленных волокон очень просто. Достаточно пожать 80%-й вес от максимума на максимально возможное количество раз. Путем простой интерполяции по Гауссовскому распределению возможно определить свой тип по условной 12-бальной шкале.

Достоверность правильности выбора примерно 93%).

-5 - означает, что у вас практически одни медленные волокна

6 - означает, что у вас практически одни быстрые волокна

-5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6

кол-во повторов >>22 21-19 18-16 15-13 12-10 10 9-8 7-6 5 4 3 <<3

-5 - приблизительно 2 %

-4 - не лучший показатель, хотя вы можете взять упорством

-3 -

-2 - вам стоит увеличить количество повторов и сетов

-1 - ваш прогресс в "силе" налицо, по сравнению с нормальным человеком

0 - вы обычный человек (приблизительно 45 % - соотношение быстрые к медленным приблизительно поровну)

1 - у вас есть все шансы стать супер-атлетом

2 - требуется ваше желание

3 - результат более чем хороший

4 - результат превосходит все ожидания

5 - приблизительно 3%

6 - около 1%

Не стоит расстраиваться, если оказалось, что у вас медленных волокон гораздо больше, чем белых, вам просто необходимо подкорректировать свою систему.

23.11.2007. 18:45

Эта статья еще не была коментирована.