Главная · Питание



Плюсы и минусы низкоуглеводных диет

Если спросить любого бодибилдера, по крайней мере, на постсоветском пространстве, каких принципов в диете он придерживается при подготовке к соревнованиям, в 9 случаях из 10 ответ будет приблизительно следующим: «Ограничение углеводов. Поменьше сладкого – это основной секрет». Если продолжить спрашивать, то получится, что уменьшение количества углеводов в дневном рационе сопровождается ростом потребления протеина. Впрочем, во всем мире – и не только в бодибилдинге – так называемые низкоуглеводные высопротеиновые (НУВП) диеты пользуются в настоящее время очень большой популярностью.

Читать далее Коментариев (0) 24.11.2007. 17:20

Питание после тренировки

Как показали последние исследования, вскоре после тренировки очень важно употребить как протеин, так и углеводы. Это необходимо потому, что синтез протеина осуществляется не во время тренировки. Он начинается по ее окончании. Обеспечивая организм аминокислотами или быстроусвояемым протеином, вы способствуете ускорению синтеза мышечного протеина. Кроме того, вам нужны углеводы, чтобы обеспечить сырье для восполнения мышечного гликогена. Мышечный гликоген является основным горючим для анаэробных тренировок, которые и характерны для тренинга культуриста. Наиболее всего подходят углеводы, особенно с высоким гликемическим индексом, или простые.

Читать далее Коментариев (0) 24.11.2007. 17:17

11 Ошибок питания

11 распространенных ошибок и заблуждений относительно питания в бодибилдинге.

Читать далее Коментариев (0) 24.11.2007. 17:14

Как питаются культуристы

Не надо иллюзий! Тренировки с тяжестями сами по себе не способны кардинально изменить вашу внешность. Если бы все зависело от упражнений, то вокруг нас были бы одни Арнольды или Кори Эверсон.

Читать далее Коментариев (0) 24.11.2007. 17:10

Питание: вопросы и ответы

Проводя семинары с тренерами по животрепещущим вопросам фитнеса я задавался вопросом, а почему в газете «Красота и здоровье» нет рубрики посвященной профессиональным вопросам фитнеса. Информация о фитнессе как известно довольно отрывочна и скудна, а тренерам с их занятостью очень трудно уследить за всеми перипетиями в этой быстро развивающейся отрасли индустрии здоровья. Считаю, что передовые научные статьи должны появляться на ваших страницах хотя бы в одной рубрике, которая должна называться, например «Советы профессионалам». Данная статья это попытка восполнить существующий пробел, в ней я хотел кратко суммировать то, что интересовало тренеров в отношении питания на проведенном недавно курсе обучения.

Читать далее Коментариев (0) 24.11.2007. 17:04

Питание для набора массы

Несколько лет назад я написал статью, в которой была фраза: «Имя этой игры - масса мышц». Уверяю Вас, до сих пор фраза не утратила актуальности, а в свете нынешних культуристических событий в России приобрела новое звучание, ибо масса тела чемпионов-бодибилдеров продолжат расти, а с ней рука об руку идут другие стандарты современного культуризма - объемы, масса, пропорции, сепарация, дефиниция и венозность мышц...

Читать далее Коментариев (0) 24.11.2007. 17:02